Stres utiče na mentalno zdravlje i način na koji živimo. Iako može biti teško, svi imamo sposobnost da se pozitivno nosimo sa stresom, održavamo mentalno zdravlje i idemo naprijed.

Bez obzira na to s čime se suočavate, koristite ovu kontrolnu listu mentalnog zdravlja za stresne situacije koja će vam pomoći da ostanete smireni kada se suočite s poteškoćama koje su izvan vaše kontrole.

- Sjetite se da možete „isključiti“ reakciju svog tela na stres! Nekoliko puta polako, duboko udahnite da biste zamijenili odgovor vašeg nervnog sistema "bori se ili bježi" u smireni odgovor „opusti se i sagledaj“.

- Fokusirajte se na ono što je vama važno! Problemi lako dominiraju našom pažnjom, učine da se osjećamo da smo „zaglavili“. Podsjetite se na svoje vrijednosti i prioritete za mentalnu stabilnost i u vrijeme stresa.

- Identificirajte jednu malu akciju koju možete preduzeti da biste se udaljili korak dalje od problema! Djelovanje osnažuje, ali može biti teško. Razmišljajte o malim koracima prema onome što želite i odmah odaberite jednu stvar na kojoj ćete raditi.

- Vježbjate prihvatanje onoga što ne možete kontrolirati! Prihvatiti ono što ne možete kontrolirati ne znači odustati. Otpuštanje mogućnosti da idete u tu borbu pomaže vam da promijenite fokus i preduzmete pozitivnu akciju.

- Obratite pažnju na sadašnji trenutak! Stres nas može uhvatiti u tjeskobne misli o prošlosti ili budućnosti. Ostanite prizemljeni tako što ćete skrenuti pažnju na nešto pozitivno (ili neutralno) u vašem sadašnjem trenutku.

- Ophodite se prema sebi sa ljubaznošću i poštovanjem! Podsjetite se da se trenutno nosite s lošom situacijom na najbolji način. Prepoznavanje onoga što radite kako treba - osnažuje.

- Ova kontrolna lista mentalnog zdravlja za stresne situacije neće automatski riješiti probleme, održat će vas usredsređenim i fokusiranim tako da možete odabrati kako se nositi s njima.

(Izvor: helathyplace.com)